ผมยาวเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่ช่วยเสริมบุคลิกให้คุณผู้หญิงดูดีและมีเสน่ห์ นอกจากนี้ ผมยาวยังเข้ากับทุกสภาพผม ไม่ว่าจะเป็นผมตรง, ผมหยิก หรือผมขอดเป็นเกลียว แตกต่างจากผมสั้นที่จะเข้ากับสภาพผมตรงเท่านั้น เพราะหากผมหยิก การทำทรงผมสั้นจะทำให้หัวฟู และผมยาวยังช่วยเปลี่ยนลุคได้ในทุกๆ วัน เนื่องจากผมยาวสามารถทำทรงผมได้หลากหลาย เช่น ผมยาวรวบตึง, บิดเกลียวผมครึ่งศีรษะ, ถักเปียปัดข้าง, ม้วนผมลอน, ผมดัดหยิก และรวบผมเป็นหางม้า เป็นต้น
ปัจจัยที่ทำให้ผมยาวเร็ว-ช้า ขึ้นอยู่กับอะไรบ้าง?
ด้วยเพราะข้อดีของผมยาว สาวๆ หลายคน จึงนิยมไว้ผมยาว ซึ่งปกติแล้วในระยะเวลา 1 เดือน ผมของคนเราจะยาวประมาณครึ่งนิ้ว โดยบางคนอาจจะผมยาวเร็วกว่าหรือช้ากว่านั้นนิดหน่อย ขึ้นอยู่กับปัจจัยที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ได้แก่ อุณหภูมิ, การไหลเวียนของเลือดที่หนังศีรษะ, การดูแลของเส้นผม, ความสะอาดของหนังศีรษะ และการได้รับสารอาหารจำเป็นต่อเส้นผมจากการรับประทานอาหาร เป็นต้น ซึ่งหากใครมีปัจจัยต่างๆ เหล่านี้ อยู่ในระดับสมบูรณ์ ผมก็จะยาวขึ้นตามเกณฑ์ และหากหากใครบกพร่องผมก็จะยาวช้ากว่าที่ควรจะเป็น โดยในบางคนแม้จะไว้ผมมาได้ 2-3 เดือน แต่ผมก็ยังไม่ยาวขึ้นเท่าไหร่ แต่ถึงแม้ผมจะยาวช้า หรือยาวตามเกณฑ์ ก็สามารถทำให้เร่งผมยาวเร็วขึ้นได้ จากการดูแลเส้นผมกับหนังศีรษะอย่างถูกวิธี ด้วยวิธีเร่งผมยาว เช่น การเล็มผม, การสระผม – การนวดหนังศีรษะ, การรับประทานอาหารที่ดีต่อเส้นผม, การมาส์กผม ฯลฯ ซึ่งล้วนเป็นวิธีที่จะช่วยเร่งผมยาวด้วยกันทั้งสิ้น
วิธีทำให้ผมยาวเร็วขึ้น ด้วยการดูแลผมอย่างถูกต้อง
ยาสระผม
ควรเลือกใช้ยาสระผมสูตรออร์แกนิก ซึ่งเป็นสูตรที่ปราศจากสารเคมีปรุงแต่ง ทำให้ไม่มีสารเคมีตกค้างอยู่กับเส้นผม และหนังศีรษะ แถมยังได้รับสารบำรุงจากธรรมชาติอย่างเต็มที่ แต่การสระผมด้วยยาสระผมที่ไม่ใช่สูตรออร์แกนิก เมื่อใช้เป็นเวลาติดต่อกันนานๆ และหากล้างออกไม่สะอาดหมดจด ย่อมทำให้เกิดสารเคมีตกค้างที่เส้นผมกับหนังศีรษะ จึงทำให้ผมยาวช้าลง หรืออาจเลือกใช้ยาสระผมที่มีส่วนช่วยบำรุงให้ผมยาวเร็วขึ้น ซึ่งโดยส่วนใหญ่ยาสระผมเหล่านี้มักจะมีอาหารที่จำเป็นต่อเส้นผมเป็นส่วนประกอบ จึงเป็นวิธีเร่งผมยาวได้เป็นอย่างดี เมื่อใช้เป็นประจำ : ขัดผิวขาว
การสระผม และการนวดหนังศีรษะ
การสระผมอย่างถูกวิธี จะทำให้เส้นผมกับหนังศีรษะอยู่ในสภาพสมดุล ส่งผลที่ดีต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม โดยเน้นสระผมที่หนังศีรษะ เนื่องจากในยาสระผมมีสารทำความสะอาดเพื่อชะล้างความมัน โดยเน้นทำงานที่หนังศีรษะกับโคนผมมากกว่า ส่วนการใช้ครีมนวดผม ให้ชโลมครีมนวดผมบนเส้นผมให้ทั่ว โดยเน้นที่ปลายผม โดยครีมนวดผมจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเส้นผม โดยเฉพาะส่วนปลาย ซึ่งผมแห้งง่ายและอาหารไปหล่อเลี้ยงไม่เพียงพอ
นอกจากนี้ การสระผมเพื่อเร่งผมยาว จะต้องไม่สระผมทุกวัน เพราะน้ำมันที่หนังศีรษะสร้างขึ้นมาหล่อเลี้ยงเส้นผมโดยธรรมชาติ จะโดนยาสระผมชะล้างออกไปจนหมด โดยที่ยังไม่ได้ทำหน้าที่ของมัน จึงทำให้สภาพเส้นผมกลายเป็นค่อนข้างแห้ง ซึ่งส่งผลที่ไม่ดีสำหรับการเติบโตและการงอกใหม่ของเส้นผม จึงควรสระผมวันเว้นวัน ซึ่งเป็นระยะเวลาที่ดีที่สุด และในการสระผม ควรก้มหัวสระผม เพื่อช่วยให้เลือดไปหล่อเลี้ยงบริเวณศีรษะมากขึ้น เป็นการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม รวมทั้งควรนวดหนังศีรษะในขณะที่สระผมหรือทำเป็นประจำทุกวัน เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเส้นเลือดที่หนังศีรษะ ทำให้สารอาหารถูกหล่อเลี้ยงไปยังรากผมได้สะดวกขึ้น และยังช่วยล้างสารเคมีที่ใช้สระผมได้อย่างสะอาดเอี่ยมขึ้น โดยการก้มศีรษะเล็กน้อย ใช้ปลายนิ้วมือทั้งสองข้างกดนวดไปตามหนังศีรษะอย่างเบามือ ไล่จากท้ายทอยขึ้นมาจนถึงโคนผมด้านหน้า ประมาณ 2-3 นาที รวมทั้งหลังจากที่สระผมและนวดผมเรียบร้อย ให้ใช้ผ้าขนหนูค่อยๆ ซับผม ไม่ควรขยี้ผมเด็ดขาด เพราะอาจทำให้เส้นผมขาดหลุดร่วงได้ง่าย
การหวีผม
ควรเลือกใช้หวีที่มีขนอ่อนนุ่ม มีซี่ห่าง เพราะซี่ละเอียดใช้ได้ในกรณีที่ผมแห้ง คลายปมผมที่พันกันหลุดออกหมดแล้วเท่านั้น และไม่ควรหวีผมในขณะที่ผมเปียก โดยการหวีผมจะต้อง หวีอย่างเบาๆ โดยเริ่มจากส่วนปลาย เพื่อคลายผมที่พันกัน ไม่ควรกระชากแปรงเมื่อเจอกับผมเป็นปม แต่ให้ใช้นิ้วค่อยๆ คลายปมผมออกอย่างใจเย็น จากนั้นค่อยๆ ไล่หวีไปเรื่อยๆ จนสามารถหวีลงมาได้ตลอดทั้งเส้นตั้งแต่หนังศีรษะ และควรหวีให้ขนแปรงได้สัมผัสกับหนังศีรษะ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเส้นเลือดที่หนังศีรษะ และควรหวีผมเป็นประจำทุกวัน ทั้งเช้ากับเย็น เพราะการหวีผมเป็นวิธีการออกกำลังกายเส้นผมอย่างหนึ่ง ที่จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเส้นเลือดให้ไปหล่อเลี้ยงเส้นผม ทำให้ผมยาวเร็วขึ้น
การเล็มผม
การไว้ผมยาว อาจทำให้ต้องเจอกับปัญหาปลายผมเสีย ที่ทำให้การบำรุงผมทำได้ไม่ทั่วถึง ผมจึงไม่แข็งแรง เปราะบาง และยาวช้า ดังนั้นจึงต้องเล็มปลายผมที่เสียออก เพื่อให้สารอาหารสามารถบำรุงผมส่วนที่เหลือได้อย่างเต็มที่ตลอดเส้นผม ซึ่งช่วยให้สุขภาพผมแข็งแรงขึ้น และผมยาวได้ดีขึ้น นอกจากนี้การเล็มผมยังช่วยลดอาการผมร่วงได้อีกด้วย ดังนั้นจึงควรเล็มปลายผมที่เสียออก เป็นประจำทุกๆ 6-8 อาทิตย์
อาหารเร่งผมยาวเร็วขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ มีอาหารใดบ้าง?
สารอาหารที่สำคัญต่อการงอกของเส้นผม มักจะมีอยู่ในอาหารที่รับประทานกันอยู่ในทุกๆ วัน เมื่อร่างกายได้รับสารอาหาร เลือดก็จะไหลเวียนนำสารอาหารเหล่านั้นไปยังหนังศีรษะ จึงทำให้รากผมแข็งแรง และเส้นผมยาวออกมาได้ดี ซึ่งอาหารที่ช่วยกระตุ้นผมให้ยาวเร็วขึ้นก็มีดังนี้
1. ไบโอติก (วิตามิน H)
คือวิตามินบีชนิดหนึ่ง เป็นธาตุอาหารสำคัญที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และป้องกันการสลายของโปรตีน จึงทำให้เส้นผมแข็งแรง งอกได้ดี และส่งผลดีต่อเล็บอีกด้วย พบได้ในอาหารหลายอย่าง เช่น ปลาเนื้อขาว, ตับหมู, ไตวัว, เนื้อวัว, ไข่, นม, เนย, โยเกิร์ต, เนื้อปลา, น้ำมัน, รำข้าวสาลี, ข้าวกล้อง, ข้าวโพด, ถั่ว, เมล็ดธัญพืช, ดอกกะหล่ำ, กะหล่ำปลี, เห็ด และแครอท ฯลฯ แต่หากอยากให้ผมยาวเร็วๆ การรับสารอาหารไบโอติกจากอาหารเหล่านี้อาจไม่เพียงพอ จึงอาจทานไบโอติกในรูปของอาหารเสริม ในปริมาณ 5,000 ไมโครกรัมต่อวัน
2. โปรตีน
เป็นส่วนประกอบที่สำคัญอย่างหนึ่งในเส้นผม ซึ่งจะช่วยสร้างเซลล์ผมใหม่ทุกวัน รวมทั้งโปรตีนสามารถปกป้องและซ่อมแซมเส้นผม จึงช่วยลดการหลุดร่วงและการแตกหักของเส้นผม ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง สลวยสวยงาม และช่วยกระตุ้นกระบวนการงอกของเส้นผม ทำให้เส้นผมยาวเร็วขึ้น โดยควรทานโปรตีนให้ได้ 20-30 กรัม ต่อหนึ่งมื้อ ซึ่งแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพอย่างเช่น ปลา, ไข่ขาว, เนื้อสัตว์, เนื้อไก่, เวย์, กรีกโยเกิร์ต, เต้าหู้, ถั่วและธัญพืชต่างๆ
3. ปลา และบลูเบอรี่
คือแหล่งอาหารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ดังนั้นบริเวณใดก็ตามในร่างกายที่มีเลือดไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงได้ดี จะทำให้ร่างกายบริเวณนั้นแข็งแรงมีชีวิตชีวา รวมถึงเส้นผมบนศีรษะด้วย
4. ถั่วและเมล็ดธัญพืชต่างๆ
มีทั้งธาตุสังกะสี เซเลเนียมกับวิตามินบี และไขมันจากถั่วกับธัญพืชยังช่วยให้ผมชุ่มชื้น ป้องกันผมแห้งเสีย พบได้ในอังมอนด์ วอลนัท เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง ฯลฯ
5. พืชผักใบเขียว
อุดมด้วยแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และมีประโยชน์ต่อเส้นผม เพราะมีทั้งธาตุเหล็ก โฟเลต วิตามินอี และวิตามินบี ซึ่งล้วนมีส่วนช่วยบำรุงผมและรากผมได้ถึงระดับเซลล์ เมื่อเซลล์ผมแข็งแรงสมบูรณ์ สามารถเร่งผมยาว ได้เป็นอย่างดี
6. ไขมันดี
มีทั้งไขมันชนิดไม่อิ่มตัว และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญกับผม พบได้ในถั่ว น้ำมันมะกอก อะโวคาโด และน้ำมันจากปลาแซลมอนกับปลาแมคเคอเรล
7. น้ำสะอาด และผักผลไม้สด
การดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ และการทานอาหารจากธรรมชาติ (งดอาหารหมักดองหรืออาหารผ่านการแปรรูป) กับผักผลไม้สด จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน จึงช่วยให้ระบบต่างๆ สามารถทำงานได้ดี
8. อาหารรสจัด
พริกมีแคปไซซิน สารที่ให้ความเผ็ดร้อน ซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของรากผม ฉะนั้นควรเลือกทานอาหารที่มีรสชาติเผ็ดร้อนบ้าง นอกจากจะช่วยให้ผมยาวได้ดี ยังช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานอีกด้วย
9. นมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู้
ซึ่งสารไอโซฟลาโวนในถั่วเหลือง มีส่วนช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมได้เป็นอย่างดี
